孩子的視力健康

牽動(dòng)著家長們的心

當(dāng)孩子長時(shí)間埋頭學(xué)習(xí)

盯著大屏幕上網(wǎng)課

或者抱著手機(jī)玩?zhèn)€不停時(shí)

家長總會(huì)忍不住提醒:

起來活動(dòng)活動(dòng)

多看看綠色，放松一下眼睛

“常識(shí)”告訴我們

看綠色可以保護(hù)視力

因此許多家長會(huì)特意

在孩子的書桌上擺放一小盆綠植

將手機(jī)和電腦屏保設(shè)置成綠色

可是這樣做真的管用嗎？

綠色護(hù)眼的說法到底是怎么來的？

接下來

就和大家好好聊聊這個(gè)問題��

看綠色可以保護(hù)視力？不管用！

其實(shí)，綠色和保護(hù)視力并沒有關(guān)系。

人的視力和眼球的睫狀肌保持的狀態(tài)有關(guān)。我們之所以會(huì)感覺到眼睛疲勞，是因?yàn)殚L時(shí)間用眼，導(dǎo)致眼球的睫狀肌處于高度的收縮狀態(tài)，得不到放松。久而久之，還會(huì)形成近視。

也就是說，只要眼球睫狀肌得不到放松，就算看再多的綠色，也無濟(jì)于事，眼睛照樣會(huì)感覺疲勞。

對(duì)此，有人會(huì)問了，那綠色保護(hù)視力的說法是怎么來的？

這是因?yàn)榫G色不像其他顏色那么刺眼，會(huì)給人一種舒服的感覺。作為三原色之一，綠色光的波長在500-570nm之間，位于可見光譜的中心，人們也就更容易看見綠色。

所以，看到綠色感覺舒適，是心理因素的作用，并不是真的護(hù)眼。讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，嚴(yán)格控制用眼時(shí)間和距離，才是保護(hù)視力的上上策！

轉(zhuǎn)眼球就能恢復(fù)視力？不管用！

“跟著我左眼右眼一個(gè)慢動(dòng)作！右眼左眼慢動(dòng)作重播！”坊間流傳一種說法，只要每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)眼球，就能有助視力恢復(fù)。

確實(shí)，在轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的幾分鐘里，由于不停地看遠(yuǎn)看近、看左看右，睫狀肌也在不停地接受鍛煉，能幫助我們的眼球淚膜暫時(shí)濕潤，讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暫時(shí)的“視力變好”。

但是！目前還沒有任何簡單的科學(xué)方法能讓近視眼逆轉(zhuǎn)。所以，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?qū)τ诨謴?fù)視力、治療近視沒有任何幫助。

多吃胡蘿卜、豬肝能護(hù)眼？

素有“吃豬肝明目”的說法，也有的家長認(rèn)為多吃胡蘿卜也能夠幫助保護(hù)眼睛。這些做法都有科學(xué)依據(jù)，但效果一般。

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可以被人體吸收，轉(zhuǎn)化成對(duì)眼睛有幫助的維生素A，但轉(zhuǎn)化率很一般，將近20份β-胡蘿卜素才可以轉(zhuǎn)化成一份維生素A。

不僅轉(zhuǎn)化效率不高，在保護(hù)視力的多種成分中，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素的效果常常被拿來和富含葉黃素，花青素玉米，黃質(zhì)素等的綠葉蔬菜做比較。

結(jié)論是，綠葉蔬菜比胡蘿卜更護(hù)眼！

很多家長為了“明目”而經(jīng)常給孩子食用豬肝，主要理由之一是豬肝富含維生素A。

的確，維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結(jié)構(gòu)和視網(wǎng)膜的正常功能，一旦缺乏，就會(huì)得干眼病、夜盲癥。

肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存維生素A的重要器官，據(jù)統(tǒng)計(jì)，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。

豬肝中豐富的維生素A確實(shí)能緩解一些視力問題，但無法改善近視、老花、青光眼等與維生素A無關(guān)的疾病。

而且孩子的飲食要多樣化，如果偏食嚴(yán)重，任何一個(gè)微量元素的缺乏都可能對(duì)眼睛營養(yǎng)造成影響。

正確護(hù)眼怎么做？

牢記“24字口訣”

樹遠(yuǎn)見，防近視，

少視屏，多運(yùn)動(dòng)，

不挑食，保睡眠，

親自然，護(hù)心窗。

“愛眼24字口訣”高度概括了兒童青少年近視防控的要點(diǎn)，提醒孩子要注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，呵護(hù)自己的心靈之窗。

具體可以這樣做

? 避免長時(shí)間疲勞用眼，讀書寫字每30~40分鐘讓眼睛休息10分鐘。

? 少用電子產(chǎn)品，每次使用不超過15分鐘，每天使用總時(shí)間不超過1小時(shí)。

? 讀寫姿勢(shì)要做到“一拳、一尺、一寸”。

? 保證每天兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。

? 不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等不良環(huán)境下讀書寫字。

? 保證睡眠充足，不挑食不偏食，少吃甜品和飲料。

來源 | “首都教育（ID:bjedunews）”