1月9日下午，西安市召開新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)（第51場(chǎng)）。居家期間，孩子在使用電腦上網(wǎng)課和大人在用手機(jī)時(shí)如何保護(hù)視力，西安市人民醫(yī)院眼視光中心主任葉璐提出幾點(diǎn)建議：

1、電子產(chǎn)品使用時(shí)間要求

首先要限制電子產(chǎn)品使用時(shí)間。特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。學(xué)齡期孩子除教育部門安排的線上課堂時(shí)間外，家長要盡量控制，減少孩子學(xué)習(xí)外的視屏?xí)r間。

2、電子產(chǎn)品選擇和擺放要求

盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)，最好選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，增加觀看距離，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，以減少用眼不適和疲勞。調(diào)節(jié)亮度要柔和，使眼睛感覺舒適，避免過亮或過暗。

電子產(chǎn)品擺放宜避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶。電腦的水平觀看距離不小于50 cm，手機(jī)的觀看距離不小于40 cm。避免在光線昏暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。

3、眼放松

網(wǎng)課間歇的時(shí)候，要向窗外遠(yuǎn)眺幾分鐘。線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操。線上學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。

4、合理安排每日生活

居家期間要保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動(dòng)適量。每天保證充足的睡眠時(shí)間。

5、注意手衛(wèi)生和眼健康

很多病毒都可以感染眼睛的結(jié)膜，保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗手常通風(fēng)可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。注意手衛(wèi)生，接觸了可能傳播病毒的地方（比如電梯按鍵、門把手、欄桿、超市物品、鈔票等），不要隨便揉眼睛，必要時(shí)可以戴上護(hù)目鏡?；丶乙欢ㄓ梅试砘蛳鞠词忠捍晗?，最好再用含酒精的免洗消毒液或濕巾搓擦。

6、以身作則，護(hù)眼愛眼

家長以身作則的作用不容忽視。首先要確立近視“可防、可控、可矯正，不可治愈”的基本觀念。家長不做“手機(jī)控”“電視控”“電腦控”，在家中盡可能多一些陪伴，與孩子開展互動(dòng)性活動(dòng)。

來源：群眾新聞網(wǎng)