據(jù)國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中6歲兒童為14.3%，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。近視學(xué)生中，約10%近視學(xué)生為高度近視，而且占比隨年級升高而增長。兒童青少年近視已成為中國視力損傷的主要原因。很多家長帶小朋友去醫(yī)院檢查視力時(shí)，都會聽到眼科醫(yī)生說這句話：“預(yù)防近視，可以多帶孩子去戶外玩，打乒乓球、打羽毛球?！睘槭裁础按蚯颉笨梢灶A(yù)防近視？

      其實(shí)只要是戶外運(yùn)動，都可以對眼睛起到好的作用，可以有效預(yù)防近視。這是因?yàn)?，在陽光自然照射下，人的瞳孔會縮小，容易改善眼睛的模糊狀態(tài)。而陽光照射以后，能夠促使人體產(chǎn)生更多的多巴胺，可以抑制眼軸的拉長，就能有效的預(yù)防近視。而且在戶外眼睛會很容易看遠(yuǎn)，眼睛的睫狀肌就處于放松狀態(tài)，所以就能夠有效地緩解視疲勞。建議青少年兒童每天至少保證兩小時(shí)的戶外活動時(shí)間。

      在戶外進(jìn)行一些體育項(xiàng)目，不僅可以調(diào)節(jié)眼睛，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。按傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來講，人的眼睛也與腎肝有關(guān)，體格強(qiáng)了，各方面的體質(zhì)好了，也不容易發(fā)生近視。例如，眼科醫(yī)生經(jīng)常推薦小朋友打乒乓球，小朋友在打球過程中，雙眼需緊緊盯著快速穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球，這其實(shí)就是在進(jìn)行交替看遠(yuǎn)、看近的練習(xí)?？梢杂?xùn)練小朋友的調(diào)節(jié)能力，減少調(diào)節(jié)滯后，預(yù)防近視發(fā)展。

      除了打乒乓球，還有這幾個(gè)預(yù)防近視的體育項(xiàng)目。但這些體育運(yùn)動一定要在戶外進(jìn)行，才能對護(hù)眼起到好的效果。需注意的是，如患有高度近視，在劇烈運(yùn)動時(shí)可造成視網(wǎng)膜的脫落，要注意運(yùn)動的時(shí)長和強(qiáng)度。有哪些體育運(yùn)動可以“明目”呢？

       打羽毛球和打乒乓球預(yù)防近視原理一樣。眼睛跟隨羽毛球的移動而移動，可以有效緩解視疲勞。

       登山過程中，可以讓登山者的眼睛在腳下和前方不停交換，不但可以鍛煉身體，還可以有效鍛煉眼部肌肉，強(qiáng)化眼睛的自我調(diào)節(jié)能力。而且登山可以讓眼睛充分接觸陽光，對視力防控有積極作用。
       彈跳運(yùn)動也能對眼睛起到好的作用。因?yàn)槿嗽趶椞鴷r(shí)，全身器官都進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，兩眼的數(shù)條眼肌進(jìn)行協(xié)調(diào)配合，使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，從而保證身體下落時(shí)的平衡姿態(tài)。經(jīng)常“起跳”的籃球、排球項(xiàng)目都可以。
      最后，提醒家長和小朋友們，孩子的近視防控，前期預(yù)防比后期的治療更為重要，平時(shí)一定要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間近距離用眼。

      正確的用眼姿勢有哪些

      眼睛是心靈的窗戶，可以讓我們看到豐富多彩的世界。保護(hù)孩子的視力，是每一位家長義不容辭的責(zé)任。